Sesiones grupales semanales con prácticas sencillas que ayudan a disminuir la tensión interna, regular la activación del sistema nervioso y cultivar presencia con amabilidad, poco a poco, en la vida cotidiana.
Prácticas de movimiento consciente, respiración y meditación
Te acompaño a practicar con calma de forma realista y sostenible.
¿Qué practicamos?
Trabajamos con prácticas breves y accesibles, pensadas para poder trasladarse luego al día a día:
- Movimientos conscientes y sencillos
Para soltar tensión y “aterrizar” en el cuerpo. El trabajo corporal suave puede ayudar a calmar la mente y reducir el bucle de darle vueltas a lo mismo. - Respiración consciente y/o técnicas de relajación y respiración
Prácticas que estimulan la regulación del sistema nervioso (a través del nervio vago) y pueden ayudar a reducir el ritmo interno, relajar la musculatura y una sensación de calma que facilita la meditación. - Meditaciones guiadas
Prácticas de atención plena basadas en la evidencia científica disponible, orientadas a mejorar la relación con la ansiedad, el estrés, el estado de ánimo, la atención y la autocrítica.
Lo que se practica de manera formal en las sesiones, con el tiempo, tiende a aparecer de forma más espontánea en la vida diaria.
Es para ti si…
- Deseas vivir con más presencia y menos ruido mental.
- Te cuesta encontrar calma mental.
- Notas tensión interna o estrés que te cuesta soltar.
- Te gustaría regular ansiedad y sistema nervioso.
- Sientes que te exiges mucho o te cuesta poner límites.
- Quieres cultivar autocompasión, resiliencia o amabilidad.
- Te lo ha recomendado un/a profesional de la salud como complemento.
- Muchas personas que llegan a este espacio trabajan en profesiones con alta carga mental o emocional (sanitarias, docentes o profesiones de cuidado). Aunque no es necesario dedicarse a estos ámbitos para beneficiarse de la práctica.
No es para ti si…
- Estás atravesando un sufrimiento psicológico grave que requiere intervención individual.
- Buscas un resultado inmediato o “mágico”.
- Buscas una sesión relajante, aquí se practica activamente, aunque para muchas personas pueda ser relajante.
- Si quieres una sesión relajante puedes inscribirte a los Breaks.
Estas prácticas no sustituyen una terapia, pero pueden complementarla.
Si estás en un proceso terapéutico (o sientes que necesitarías estarlo), valóralo con tu profesional de referencia.
Formato
- Duración: 2 meses
- Frecuencia: 1 sesión semanal
- Duración de cada sesión: 1 hora
- Modalidad: online en directo, en grupo reducido
Reserva
- Es necesario reservar plaza (grupo reducido)
- Precio completo: 111€ (un único pago que cubre ambos meses).
- En algunas ediciones se ofrece un precio reducido por inscripción anticipada (early bird de 99€), indicado en la información específica de cada ciclo.
- Incluye: Sesiones en directo y audios.
Si te interesa contar con un espacio de práctica regular pero no sabes si este formato encaja contigo, puedes escribirme y te orientaré sin compromiso.
Experiencias
Mindful-eating me gustó muchísimo!
Pararse a sentir la comida con todos los sentidos y ser conscientes de todo el proceso, tiempo, recursos y esfuerzo que supone cualquier alimento, hace que uno valore muchísimo más todo y además se puede hacer interesante y divertido. Fue genial y de vez en cuando lo incorporo como práctica informal.
— M.
Mindfulness me cambió la vida
Blanca fue mi psicóloga durante unos años y agradezco enormemente haber dado con ella.
Su base en psicología occidental combinado con técnicas de tercera generación como la meditación es, en mi opinión, lo mejorcito!
A día de hoy continúo volviendo a mis aprendizajes con ella para seguir entendiendo mi mente, llevarme bien con ella y darle cariño.
Y por supuesto, seré meditadora para el resto de mis días. El mindfulness puedo decir que me cambió la vida y me hace toda experiencia más calmada y plena.
Para siempre agradecida!
— Lucía
Muchas veces no lo sabes hasta que lo escuchas
Tu forma de guiar las meditaciones es excepcional. Parece que has nacido para ello, porque además de tener una voz muy bonita, transmites calma y no sabes la de veces que dices justo lo que uno necesita escuchar en ese preciso momento (y muchas veces no lo sabes hasta que lo escuchas!)
— María
Sesiones Conscientes· Especial
Relación con la mente
Un ciclo online de 4 semanas para observar la relación con los pensamientos y la autoexigencia desde una práctica de mindfulness, regulación corporal y autocompasión.
Un espacio para:
- observar la mente con más claridad,
- reconocer patrones de exigencia,
- y cultivar una relación más amable con la experiencia.
No buscamos dejar la mente en blanco ni hacerlo perfecto.
Buscamos crear pequeñas experiencias de presencia, regulación y espacio mental que puedan trasladarse a la vida cotidiana.
¿Qué haremos?
Cada sesión incluirá:
- movimientos sencillos acompañados de respiración para una regulación suave,
- prácticas de atención plena (especialmente observación a los pensamientos),
- amabilidad y autocompasión.
Se compartirá un audio breve de práctica entre sesiones y un pequeño material de acompañamiento con algunos aspectos clave trabajados durante las sesiones.
Fecha
Todos los martes de julio de 19:00 a 20:15 h
Comenzamos el 7 de julio y finalizamos el 28 de julio de 2026.
Formato
- Online en directo
- 4 semanas
- 1 sesión a la semana
- 75 minutos
- Las sesiones serán únicamente en directo para favorecer la presencia y privacidad (no quedarán grabadas).
Para quién es
- Personas interesadas en practicar la atención plena hacia la mente y los pensamientos.
- Especialmente para personas con tendencia a sobrepensar, exigirse mucho o vivir con sensación de cansancio mental constante.
Es importante tener en cuenta
- Es necesaria cierta experiencia previa en espacios de meditación/mindfulness o espacios de silencio, aunque no hace falta experiencia avanzada.
- Las sesiones no sustituyen un proceso terapéutico individual.
- Si estás atravesando un momento de sufrimiento psicológico importante, se recomienda valorarlo con tu profesional de referencia.
- Si tienes dudas sobre si este espacio es adecuado para ti puedes contactarme sin compromiso.
Reserva
Es necesario reservar plaza (grupo reducido).
Precio: 50 € ciclo completo
Early bird: 45 € reservando antes del 29 de junio.
Se asignarán las plazas por orden de inscripción.
Inscripción en el 658632216
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