Sesiones grupales semanales con prácticas sencillas que ayudan a disminuir la tensión interna, regular la activación del sistema nervioso y cultivar presencia con amabilidad, poco a poco, en la vida cotidiana.
Prácticas de movimiento consciente, respiración y meditación
Te acompaño a practicar la calma de forma realista y sostenible.
¿Qué practicamos?
Trabajamos con prácticas breves y accesibles, pensadas para poder trasladarse luego al día a día:
- Movimientos conscientes y sencillos
Para soltar tensión y “aterrizar” en el cuerpo. El trabajo corporal suave puede ayudar a calmar la mente y reducir el bucle de darle vueltas a lo mismo. - Respiración consciente y/o técnicas de relajación y respiración
Prácticas que estimulan la regulación del sistema nervioso (a través del nervio vago) y pueden ayudar a reducir el ritmo interno, relajar la musculatura y una sensación de calma que facilita la meditación. - Meditaciones guiadas
Prácticas de atención plena basadas en la evidencia científica disponible, orientadas a mejorar la relación con la ansiedad, el estrés, el estado de ánimo, la atención y la autocrítica.
Lo que se practica de manera formal en las sesiones, con el tiempo, tiende a aparecer de forma más espontánea en la vida diaria.
Es para ti si…
- Deseas vivir con más presencia y menos ruido mental.
- Te cuesta encontrar calma mental.
- Notas tensión interna o estrés que te cuesta soltar.
- Te gustaría regular ansiedad y sistema nervioso.
- Sientes que te exiges mucho o te cuesta poner límites.
- Quieres cultivar autocompasión, resiliencia o amabilidad.
- Te lo ha recomendado un/a profesional de la salud como complemento.
- Muchas personas que llegan a este espacio trabajan en profesiones con alta carga mental o emocional (sanitarias, docentes o profesiones de cuidado). Aunque no es necesario dedicarse a estos ámbitos para beneficiarse de la práctica.
No es para ti si…
- Estás atravesando un sufrimiento psicológico grave que requiere intervención individual.
- Buscas un resultado inmediato o “mágico”.
- Buscas una sesión relajante, aquí se practica activamente, aunque para muchas personas pueda ser relajante.
- Si quieres una sesión relajante puedes inscribirte a los Breaks.
Estas prácticas no sustituyen una terapia, pero pueden complementarla.
Si estás en un proceso terapéutico (o sientes que necesitarías estarlo), valóralo con tu profesional de referencia.
Formato
- Duración: 2 meses
- Frecuencia: 1 sesión semanal
- Duración de cada sesión: 1 hora
- Modalidad: online en directo, en grupo reducido
Reserva
- Es necesario reservar plaza (grupo reducido)
- Precio completo: 111€ (un único pago que cubre ambos meses).
- En algunas ediciones se ofrece un precio reducido por inscripción anticipada (early bird de 99€), indicado en la información específica de cada ciclo.
- Incluye: Sesiones en directo y audios.
Si te interesa contar con un espacio de práctica regular pero no sabes si este formato encaja contigo, puedes escribirme y te orientaré sin compromiso.
Sesiones Conscientes· Especial
Relación con la mente
Un ciclo online de 4 semanas para observar la relación con los pensamientos y la autoexigencia desde una práctica de mindfulness, regulación corporal y autocompasión.
Un espacio para:
- observar la mente con más claridad,
- reconocer patrones de exigencia,
- y cultivar una relación más amable con la experiencia.
No buscamos dejar la mente en blanco ni hacerlo perfecto.
Buscamos crear pequeñas experiencias de presencia, regulación y espacio mental que puedan trasladarse a la vida cotidiana.
¿Qué haremos?
Cada sesión incluirá:
- movimientos sencillos acompañados de respiración para una regulación suave,
- prácticas de atención plena (especialmente observación a los pensamientos),
- amabilidad y autocompasión.
Se compartirá un audio breve de práctica entre sesiones y un pequeño material de acompañamiento con algunos aspectos clave trabajados durante las sesiones.
Fecha
Todos los martes de julio de 19:00 a 20:15 h
Comenzamos el 7 de julio y finalizamos el 28 de julio de 2026.
Formato
- Online en directo
- 4 semanas
- 1 sesión a la semana
- 75 minutos
- Las sesiones serán únicamente en directo para favorecer la presencia y privacidad (no quedarán grabadas).
Para quién es
- Personas interesadas en practicar la atención plena hacia la mente y los pensamientos.
- Especialmente para personas con tendencia a sobrepensar, exigirse mucho o vivir con sensación de cansancio mental constante.
Es importante tener en cuenta
- Es necesaria cierta experiencia previa en espacios de meditación/mindfulness o espacios de silencio, aunque no hace falta experiencia avanzada.
- Las sesiones no sustituyen un proceso terapéutico individual.
- Si estás atravesando un momento de sufrimiento psicológico importante, se recomienda valorarlo con tu profesional de referencia.
- Si tienes dudas sobre si este espacio es adecuado para ti puedes contactarme sin compromiso.
Reserva
Es necesario reservar plaza (grupo reducido).
Precio: 50 € ciclo completo
Early bird: 45 € reservando antes del 29 de junio.
Se asignarán las plazas por orden de inscripción.
Inscripción en el 658632216
MiNirvana 