Aprende a relajarte sin tener que parar tu día.
¿Y si pudieras disponer de recursos para reducir la tensión y facilitar la relajación mientras continúas con algunas de tus actividades cotidianas?
La relajación no tiene por qué limitarse a una práctica larga, en silencio y con los ojos cerrados.
En Sesiones Relax aprenderás diferentes estrategias de relajación, empezando por prácticas guiadas y avanzando progresivamente hacia procedimientos más breves que puedas incorporar a tu día a día.
No se trata de eliminar el estrés ni de estar siempre en calma, sino de disponer de recursos que puedas utilizar cuando te resulten útiles.
Un entrenamiento de 8 semanas para aprender y practicar
A través de la relajación muscular, la respiración lenta y estrategias de aplicación cotidiana, aprenderemos a influir sobre algunas respuestas de activación de nuestro organismo.
La práctica regular nos ayudará a familiarizarnos con estas herramientas y a utilizarlas de forma progresivamente más autónoma.
Porque conocer una técnica no es lo mismo que haber aprendido a utilizarla.
¿Es para ti?
Este entrenamiento puede interesarte si:
- Te cuesta relajarte después de un día exigente.
- Notas tensión muscular con frecuencia.
- Quieres aprender a relajarte, pero no sabes por dónde empezar.
- Conoces algunas técnicas, pero te gustaría practicarlas con mayor continuidad.
- Quieres disponer de recursos que puedas utilizar en tu vida cotidiana, sin depender siempre de una práctica larga.
No necesitas experiencia previa.
¿Cómo funciona?
- Duración: 8 semanas.
- Fechas: 27 octubre 2026 – 22 diciembre 2026
- (8 dic festivo sin sesión).
- Horario: Martes de 19 a 20h.
- Formato: online, en directo y en grupo.
- Plazas: Grupo reducido.
- Precio general: 98€ por el programa completo.
- Precio inscripción anticipada: 88€ inscripciones realizadas antes del 22 de octubre, inclusive.
- Incluye: audios y materiales de apoyo para practicar entre sesiones.
Las sesiones son en directo y no se grabarán, para favorecer un espacio de participación y privacidad.
Entre encuentros dispondrás de audios y materiales para continuar practicando a tu ritmo. La práctica regular forma parte del entrenamiento y te ayudará a familiarizarte progresivamente con las técnicas.
Incorpora la relajación a tu día a día.
¿Puedo participar si estoy realizando terapia psicológica?
Sí. Sesiones Relax es un entrenamiento grupal psicoeducativo, preventivo y que puede complementar un proceso de psicoterapia, aunque no sustituye la atención psicológica individualizada cuando esta sea necesaria.
Si actualmente estás realizando terapia, puedes comentar con tu profesional la posibilidad de incorporar este entrenamiento, para valorar conjuntamente si resulta adecuado para ti y cómo integrarlo en tu proceso.
Si tienes dudas sobre si el programa se ajusta a tus necesidades, puedes consultarme antes de inscribirte.
