El acompañamiento se ofrece principalmente en formato grupal, combinando explicación sencilla, práctica guiada y tiempo para integrar lo que se va moviendo durante la experiencia.
Si sientes que la teoría ya la sabes, pero te cuesta llevarla al día a día, estos espacios están pensados para entrenar esa parte práctica.
Existen distintos formatos para acercarte a la práctica: sesiones regulares, encuentros breves (breaks) y retiros.
Sesiones Conscientes
Prácticas de movimiento consciente, respiración y meditación
Te acompaño a practicar la calma de forma realista y sostenible.
Sesiones grupales semanales con prácticas sencillas que ayudan a disminuir la tensión interna, regular la activación del sistema nervioso y cultivar presencia con amabilidad, poco a poco, en la vida cotidiana.
¿Qué practicamos?
Trabajamos con prácticas breves y accesibles, pensadas para poder trasladarse luego al día a día:
- Movimientos conscientes y sencillos
Para soltar tensión y “aterrizar” en el cuerpo. El trabajo corporal suave puede ayudar a calmar la mente y reducir el bucle de darle vueltas a lo mismo. - Técnicas de relajación y respiración
Prácticas que estimulan la regulación del sistema nervioso (por ejemplo, a través del nervio vago) y pueden ayudar a reducir el ritmo interno, relajar la musculatura y facilitar una sensación de calma. - Meditaciones guiadas
Prácticas de atención plena basadas en la evidencia científica disponible, orientadas a mejorar la relación con la ansiedad, el estrés, el estado de ánimo, la atención y la autocrítica.
Lo que se practica de manera formal en las sesiones, con el tiempo, tiende a aparecer de forma más espontánea en la vida diaria.
Es para ti si…
- Deseas vivir con más presencia y menos ruido mental.
- Te cuesta encontrar calma mental.
- Notas tensión interna o estrés que te cuesta soltar.
- Te gustaría regular ansiedad y sistema nervioso.
- Sientes que te exiges mucho o te cuesta poner límites.
- Quieres cultivar autocompasión, resiliencia o amabilidad.
- Te lo ha recomendado un/a profesional de la salud como complemento.
- Muchas personas que llegan a este espacio trabajan en profesiones con alta carga mental o emocional (sanitarias, docentes o profesiones de cuidado). Aunque no es necesario dedicarse a estos ámbitos para beneficiarse de la práctica.
No es para ti si…
- Estás atravesando un sufrimiento psicológico grave que requiere intervención individual.
- Buscas un resultado inmediato o “mágico”.
- Buscas una sesión relajante, aquí se practica activamente, aunque para muchas personas pueda ser relajante.
- Si quieres una sesión relajante puedes inscribirte a los Breaks.
Estas prácticas no sustituyen una terapia, pero pueden complementarla.
Si estás en un proceso terapéutico (o sientes que necesitarías estarlo), valóralo con tu profesional de referencia.
Formato
- Duración: 2 meses
- Frecuencia: 1 sesión semanal
- Duración de cada sesión: 1 hora
- Modalidad: online en directo, en grupo reducido
Inversión
- Precio completo: 111€
- En algunas ediciones se ofrece un precio reducido por inscripción anticipada (early bird), indicado en la información específica de cada ciclo.
- Incluye: Sesiones en directo y audios.
Si te interesa contar con un espacio de práctica regular pero no sabes si este formato encaja contigo, puedes escribirme y te orientaré sin compromiso.
Retiros y Breaks
A lo largo del año se abren espacios presenciales en Mallorca: breaks de unas horas y retiros de fin de semana para bajar el ritmo, cuidar el cuerpo y respirar con más calma, lejos de la rutina.
Suelen vivirse como un pequeño respiro profundo: tiempo para estar en silencio, en movimiento y en presencia compartida, y volver a la vida diaria con algo más de espacio por dentro.
Actualmente puedes disfrutar del Break Ecos de Calma en colaboración con Nilda Ayala.
Cuando haya nuevos breaks o retiros, la información se irá actualizando y se comunicará también a quienes ya forman parte de la lista de difusión.
Si deseas recibir información sobre los próximos breaks y retiros, puedes apuntarte a la lista de difusión.
📍Presenciales en Mallorca.
Si te interesan estas propuestas pero no tienes claro por cuál empezar, puedes escribirme y valoramos qué formato puede acompañarte mejor. O si es recomendable otro tipo de acompañamiento en este momento.
No hay compromiso, la idea es que puedas encontrar un lugar donde cuidarte sin exigencias y con honestidad.
MiNirvana 